打败“拖延君”!

2015-12-18


抬手即可完成的事情,却总是拖着不办;明明一个小时可以写完的作业,总要拖到两个小时以上……不少家长发现,生活和学习的节奏越来越快,但拖延症却在孩子们中间日益蔓延。那么,作为家长,如何才能科学、有效地帮助孩子战胜拖延症呢? 

生理因素。不少家长以为拖延只是个坏习惯,但研究表明,它也有可能是生理原因造成的。如果孩子的运动协调能力、注意力以及反应能力比同龄人逊色,一个最直接的后果便是无论做什么事情,孩子都“慢半拍”。

我建议家长应该让这样的孩子多参加诸如跳绳、打球、下围棋或者游泳等运动,以此来刺激孩子神经末梢和协调功能的发育。对于这样的孩子,家长不应该给孩子下达过多的学习任务,而是应该鼓励孩子多运动,同时可在睡前对孩子进行全身按摩。

心理因素。受孩子心智年龄所限,做事拖拉的孩子,一般对所做的事情都没有什么兴趣,这就难免心不在焉、拖沓散漫。同时,儿童的注意力持续时间较短,且易被新异刺激“抢”走注意力,所以容易养成拖拉的习惯。再加上这些孩子年纪尚小,本来就不懂做事的正确方法,缺乏合理安排事情的能力。这些都会导致孩子出现做事情慢的情形,而如果他们因此而受到批评,会逐渐丧失自信心,拖延情况将进一步恶化。

建议家长要充分发掘孩子的兴趣点,让他们做自己喜欢的事,以此来调动孩子做事的积极性。与此同时,家长可根据孩子的年龄特点,培养他们的注意力,比如在写作业方面,家长可以把孩子完成某项作业转换为聚焦在完成几道题上,完成后休息几分钟,这样通过减少任务量来达到短时专注,之后再随着时间的推移,慢慢地增加完成的作业量。

家庭因素。研究表明,若家长性格急躁、期望值高、控制欲强,其孩子大多做事拖延,因为这些家长总是不断地在“督促”和“强制”孩子完成既定目标,很少给孩子选择的机会,使孩子丧失了做事的积极性。而有一些家长若同样患有拖延症,自身的时间观念和行为习惯不好,在日常生活中就起不到示范作用,甚至带来负面效果。

建议家长不要总是埋怨孩子,要有意识地表扬孩子“你可以快起来”,还可以增加一些家长和孩子相互竞争的速度性游戏,比如看谁最先穿好衣服等,通过让孩子获胜,来增强孩子的自信心。而在孩子自己做事时,家长一定要避免总在一旁监督,这样反而会诱发依赖心理。

当孩子磨蹭的时候,家长先不要急,应该让孩子自己急,例如写不完作业,他自己肯定会因此疲惫犯困,第二天还有可能受到老师的批评,让他吃一次小亏,孩子以后在同样的问题上,就会记住教训了。


□文/魏兴(北京市第二中学分校心理教师、年级组长)


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