21天培养一个好习惯

2016-03-23


概念:在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为21天效应。也就是说,一个人的动作或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

根据我国成功学专家易发久研究,习惯的形成大致分为三个阶段:第一阶段,1~7天左右。此阶段表现为“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己;第二阶段,7~21天左右。此阶段表现为“刻意,自然”,但还需要意识控制;第三阶段,21~90天左右,此阶段表现为“不经意,自然”,无需意识控制。


应用:21天效应正在被越来越多的人应用于自我改造上来。许多自觉改造自我的人,成功地应用21天效应改变自我,完善自我。这主要应用在两方面,一个是改造自己的理念,另一个是改造自己的行为习惯。比如,从人人为我的理念改变为我为人人;从不能吃亏的理念到吃亏是福;改变行走坐立的姿势;改变言谈举止的习惯等等。 

现在学生的许多不良行为习惯、错误观念难以改变,新理念、新习惯难以形成,与我们没有按照21天效应的规律办事很有关系。因此,学校教师要积极应用这一规律,在改变学生的理念、习惯时,一定要遵循21天效应的规律,不能蛮干。



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